経営ハック－経営者の成果を支える食事による身体作り
- 疲れがとれない
- 集中力が持続しない
- ストレスがたまり、ちょっとしたことでイライラする
上記のような悩みを持たれているビジネスマンや経営者の方は、多いのではないでしょうか。これらの悩みの解消方法として、運動をしたり、（少し前に流行った）マインドフルネスの考えを取り入れた瞑想をされたりしている方もいらっしゃるかと思います。このような解消方法により、一時的にはストレスが減ったり、疲労が取れたようにも感じ取れますが、これだけでは根本的な解決にはなっていない場合がほとんどです。
『食事』が身体を構成する約60兆個の細胞を作る
運動だけではなく、身体を構成する約60兆個の細胞を作るための『食事』についても、意識しておく必要があるからです。
『食事』は生まれてからずっと繰り返し続けている当たり前の習慣なので、非常に意識しづらいのですが、１日に３食食べる人であれば、年間1,095回も繰り返します。この『食事』をないがしろにしていては、継続可能な本当の健康に近づくことは不可能です。
私自身も３年前に食事の改善に取りかかりました。その結果、10年以上悩んでいた、偏頭痛が治るだけではなく、消防士から営業マンへと転職し、弛みきったカラダも無理なく10キロ以上絞ることが出来ました。学生時代はアメリカンフットボールをしており、仕事も消防士をしていたので、『食事』には人一倍気を使っていたつもりでした。しかし、実際には自分の食事方法が健康とはかけはなれた間違った常識に囚われている事に気付きました。
今回は『食事を改善する事で得られるモノ』について書かせていただきます。
具体的な食事方法等については、別途記事で書かせて頂きます。
食事改善のメリット１～適切な食事を摂ることで、パフォーマンスが上がる
人間の１日のエネルギーの８割は『食事の消化』に使われていると言われています。”適切な栄養が含まれた消化しやすい食物を適切な量”を食事する事ができれば、疲労回復に繋がり、「集中力」や「思考力」を高め「メンタルケア」も行えます。しかし、間違った食事方法をしてしまうと疲労を回復させるどころか、逆に消化にエネルギーを割かれてしまい身体が疲れてしまいます。
<ダメな食事の例>
私は、体育会系の環境で育ってきましたので、「体調不良は食べて治せ」と言われました。体調が悪い時こそ沢山の食事をとっていましたが、それが大きな間違いでした。ただ単に沢山の栄養素を体に取り込めば良いと考えていましたが、人間が一度に消化・吸収出来る量には限界があります。余剰に取り込んだ栄養を消化するのには、無駄なエネルギーを消費します。さらに、体内に蓄積されれば『脂肪』に変わり、悪影響も及ぼします。
食事改善のメリット２～パフォーマンスを上げる食事は、ダイエットにも役立つ
パフォーマンスを上げる食事は、血糖値の乱高下を防ぎ、脂肪を燃焼させ脳のエネルギーに変える等、健康的に痩せるためのダイエット法と共通項が多いです。そのため、これらを実践する事で、引き締まった体を手に入れる事ができます。
パフォーマンスを上げるためには、『栄養価が高く且つ低カロリーの食事』が必要です。食事の内容を意識して最適化していけば、必ず適正な体重に向かって体は変化していきます。
※スナック菓子やインスタント食品などは、『栄養価が低く高カロリーな食事』になるため、できる限り摂取しないように心がけていきましょう。
食事改善のメリット３～適切なステップを踏んで、食事の改善をする事で、習慣化のビジネススキルを身に付けることが出来る。
食事を変えることは、長年の習慣を打破する事でもあります。
習慣を打破するためには、
１.目標を掲げる
２.知識を蓄積する
３.ルーティンにする
この３つのステップを踏めば、ストレスなく食習慣を変えることが出来ます。
この習慣を克服するスキルを一度身に付ければ、自分が他に持っている悪い習慣を断ち切り、良い習慣へと変えていくことが出来ます。
京セラの稲森会長が監修したオグ・マンディーノ氏の『地上最強の商人』という名著の中でも、『人生の８割は習慣により形成されている』と述べられており、成功の秘訣については以下のように言及しています。
"I will form good habits and become their slave.
私は良い習慣をつくり、自ら、その奴隷となる。"
良い習慣を作る方法さえ身につければ、あなたは成功したも同然です。
食事改善のメリットまとめ
食事を改善することで、疲労を感じない「一生疲れない体」になれるだけでなく、見た目もスマートになれます。何かを契約する際も不健康な見た目の営業マンよりも、健康的な営業マンから契約したいと思う人の方が多いでしょう。
さらに、習慣化する技術を身につけることで、あらゆる悪い習慣を断ち切り、良い習慣を身につけるスキルが身につきます。これはどのようなビジネススキルよりも有効なことなので、何よりも優先して習得すべきです。
食事という、生まれてから今まで無意識に繰り返していた習慣だからこそ間違った常識は沢山あります。その常識を覆す、習慣力を身につけることが出来れば、他の習慣を身につけることも容易になっているでしょう。是非、正しい食習慣を身につけ、身体の細胞を健康に保ち、日々の仕事の成果も向上させて下さい。
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